HVORDAN UNNGÅ FERIEMAGE?
Feriemage kan være både utrolig kjedelig og utrolig ubehagelig, men dessverre ikke veldig uvanlig. Mageproblemer som går under bekrepet "feriemage" er alt fra kraftig diaré til ubehag i magen, og kan bli fremprovosert av blant annet stress, bakterier man ikke er vant med og spisemønstre man ikke følger til vanlig. Heldigvis finnes det noen tips man kan pakke med seg i baggasjen for at ferien kan brukes til mer kos og mindre ubehag.
1. Husk fiber
Det er fort gjort å henge seg opp i pizza, pasta og deilige bakverk, men husk at fiber er vitkig for å opprettholde en normal fordøyelse. Matvarer som har et høyt fiber innhold er blant annet fullkorn, frukt og bær, grønnsaker og belgvekster.
Om det er utfordrende å innta nok fiber i ferien, eller man vil nyte ferien uten å tenke på fiberinntaket kan et tilskudd med fiber eller prebiotika være en god følgesvenn. Disse tilskuddene vil gi god næring til de gode bakteriene i tarmen, og hjelpe til med fordøyelsen.
Klikk her for å se vårt utvalg av tilskudd med fiber og prebiotika.
2. Hold deg hydrert
Ofte er det mye godt å drikke (som ikke er vann), varmere temperaturer og mye tid utendørs når ferien står for tur, og det kan derfor være fort gjort å glemme vannflasken. Dehydrering er en av grunnene til at man kan oppleve forstoppelse og fordøyelsesplager, husk derfor å fyll på med vann i løpet av dagen. Det er også viktig å tenke på at behovet for væske øker mer tempraturen og aktivitetsnivå.
Om man er så uheldig å få diaré på ferie er det ekstra viktig å fylle på med væske, da dette kan gjøre oss dehydrerte.
3. Tenk på hygiene
Mageproblemer på ferie kan forårsakes av bakterier vi ikke er vant med hjemme. Husk derfor å opprettholde hod håndhygiene, og pakk med antibac i tilfelle vann og såpe ikke er tilgjengelig.
4. Probiotika
Probiotika er kjent for å hjelpe mot fordøyelsesproblemer og for å holde tarmen din sunn. Magen vår inneholder billioner av bakterier som er svært viktige for helsen vår. Probiotika de "vennlige" bakteriene som deltar i å opprettholde en sunn tarmflora. Matvarer som inneholder probiotika er blant annet i syrnet melk, yoghurt, surdeigsbrød, ost og fermenterte produkter som surkål og kimchi.
Om man ikke får i seg nok matvarer som inneholder probiotika, kan tilskudd med probiotika eller fordøyelsesenzymer være ideelt å pakke med seg i kofferten.
Klikk her for å se hele vårt utvalg av tilskudd med probiotika og enzymer.
Og med det ønsker vi deg en super sommer, og god tur!
