Magnesium glysinat er en magnesiumform hvor mineralet er bundet til aminosyren glysin. Denne chelaterte formen er kjent for god biotilgjengelighet og tolereres ofte godt av magen sammenlignet med enkelte andre magnesiumforbindelser.

Magnesium er et essensielt mineral som spiller en rolle i mer enn 300 enzymatiske prosesser i kroppen, blant annet knyttet til energimetabolisme, muskelfunksjon og nervesystemets aktivitet. Mange velger magnesium glysinat fordi formen ofte oppleves som skånsom og egnet som et daglig magnesiumtilskudd.

Hos vitaminX finner du et nøye kuratert utvalg av magnesium glysinat fra kvalitetsprodusenter. Vi prioriterer produkter med rene råvarer og former som er kjent for god biotilgjengelighet.

👉 Les mer i vår magnesium-guide

👉 Se vårt utvalg av magnesium kosttilskudd

Hva er magnesium glysinat?

Magnesium glysinat er en såkalt chelatert magnesiumform. Det betyr at magnesium er bundet til en aminosyre – i dette tilfellet glysin.

Chelaterte mineraler kan i mange tilfeller tas opp mer effektivt fordi de transporteres gjennom aminosyre-transportører i tarmen. Magnesium glysinat forbindes derfor ofte med god biotilgjengelighet og skånsom toleranse i magen.

Glysin er i tillegg en aminosyre som spiller en rolle i nervesystemet, noe som gjør at magnesium glysinat ofte brukes i forbindelse med avslapning og søvn.

👉 Les også:
8 tilskudd for bedre søvn

Hvem kan ha nytte av magnesium glysinat?

Magnesium glysinat brukes ofte av personer som ønsker støtte for:

• søvn og avslapning

• stressbalanse

• restitusjon etter trening

• normal muskelfunksjon

• daglig magnesiuminntak

Magnesium spiller en rolle i reguleringen av nervesystemet og energimetabolismen, og mange velger derfor magnesiumtilskudd som en del av et balansert kosthold.

👉 Relatert lesning:
3 kosttilskudd for stressmestring

Stress og fordøyelse: Forbindelsen mellom sinn og mage

Magnesium glysinat vs andre magnesiumformer

Magnesium finnes i flere ulike former i kosttilskudd, blant annet:

• magnesium glysinat

• magnesium sitrat

• magnesium malat

• magnesium threonate

• magnesium oksid

Forskjellen mellom disse ligger i hva magnesiumet er bundet til. Dette kan påvirke både opptak i kroppen og hvordan det tolereres av fordøyelsen.

Magnesium glysinat regnes ofte som en av de mer skånsomme formene, mens andre former kan brukes til ulike formål.

FAQ – ofte stilte spørsmål om magnesium glysinat

Hva er magnesium glysinat bra for?

Magnesium glysinat brukes ofte som et magnesiumtilskudd for å støtte normal muskelfunksjon, nervesystemets funksjon og energimetabolisme.

Hva er forskjellen på magnesium glysinat og magnesium sitrat?

Magnesium glysinat er bundet til aminosyren glysin, mens magnesium sitrat er bundet til sitronsyre. Forskjellen kan påvirke både opptak i kroppen og hvordan tilskuddet tolereres av magen.

Når bør man ta magnesium glysinat?

Magnesium kan tas både morgen og kveld. Mange foretrekker å ta magnesium på kvelden fordi det kan bidra til avslapning.

Kan magnesium glysinat bidra til bedre søvn?

Magnesium spiller en rolle i reguleringen av nervesystemet, og mange bruker magnesium glysinat som en del av sin kveldsrutine.

👉 Les mer:
8 tilskudd for bedre søvn

Kan magnesium glysinat hjelpe mot muskelkramper?

Magnesium spiller en rolle i normal muskelfunksjon, og tilstrekkelig magnesiuminntak kan være relevant for personer som opplever muskelkramper.

Hva er forskjellen på magnesium glysinat og magnesium threonate?

Magnesium glysinat er bundet til aminosyren glysin og brukes ofte i forbindelse med avslapning og søvn, mens magnesium threonate er en nyere magnesiumform som ofte forbindes med kognitiv funksjon.

👉 Lær mer om magnesium L-threonate