Mineraler er essensielle næringsstoffer kroppen er avhengig av for å fungere optimalt. De spiller en sentral rolle i alt fra energinivå og muskelfunksjon til nervesystem, væskebalanse og immunforsvar.

Du finner et bredt utvalg i vår kategori for mineraler inkludert kombinasjonsprodukter i multimineraler.

Mineraler er uorganiske stoffer som finnes naturlig i jord og berggrunn, og som tas opp i planter og videre gjennom maten vi spiser. Kroppen kan ikke produsere mineraler selv, og de må derfor tilføres gjennom kosthold eller tilskudd.

Ifølge Store norske leksikon – mineraler er mineraler grunnstoffer som er nødvendige for en rekke biologiske prosesser i kroppen.

Mineraler deles inn i to hovedgrupper:

Makromineraler

• Kalsium
• Magnesium
• Natrium
• Kalium

Sporstoffer (eller mikromineraler)

• Jern
• Sink
• Selen
• Kobber
• Jod

Begge grupper er avgjørende for normal funksjon.

Mineraler er involvert i nesten alle prosesser i kroppen:

Energi og metabolisme

Mineraler fungerer som kofaktorer i enzymer som styrer energiproduksjon.

Muskler og nervesystem

Magnesium, kalsium og kalium er avgjørende for muskelkontraksjon og nerveimpulser. Les mer i vår guide om hva er magnesium.

Væskebalanse

Elektrolytter som natrium og kalium regulerer væskefordelingen i kroppen. Se også vår guide: hva er elektrolytter.

Immunforsvar

Mineraler som sink og selen støtter kroppens immunrespons.

Skjelett og struktur

Kalsium og magnesium er avgjørende for beinhelse.

Noen av de viktigste mineralene inkluderer:

Magnesium

Bidrar, i likhet med kalsium, til å bygge bein og tenner. Det spiller også en viktig rolle i regulering av blodtrykk og blodsukker, samt i muskelfunksjon, nerveimpulser, blodkoagulering og enzymaktivitet.

Se vårt utvalg av magnesium-tilskudd

Kalsium

Bidrar til å bygge sterke bein og tenner, aktiverer enzymer i kroppen, regulerer blodtrykket og er nødvendig for at muskler skal trekke seg sammen, nerver sende signaler og blodet koagulere.

Se vårt utvalg av kalsium-tilskudd

Kalium

Bidrar til væskebalanse, stabil hjerterytme og normal muskelfunksjon, og kan også ha betydning for beinhelse og blodtrykk.

Se vårt utvalg av kalium-tilskudd

Natrium

Er viktig for væskebalanse, nerveimpulser og muskelfunksjon.

Se vårt utvalg av kalium-tilskudd

Jern

Er nødvendig for dannelsen av hemoglobin, som transporterer oksygen i blodet, og myoglobin i muskelceller. Det er også viktig for enzymer, produksjon av aminosyrer, kollagen, nevrotransmittere og hormoner.

Se våre jern-tilskudd

Sink

Bidrar til blodkoagulering, produksjon av proteiner og DNA, støtter immunforsvaret og er viktig for sårheling og celledeling.

Se vårt utvalg av sink-tilskudd

Krom

Bidrar til å opprettholde normalt blodsukker og hjelper cellene med å hente energi fra glukose i blodet.

Se vårt utvalg av krom-tilskudd

Kobber

Er involvert i energiomsetning, dannelse av røde blodceller, regulering av nevrotransmittere og bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

Se vårt tilskudd av kobber-tilskudd

Mangan

Er viktig for dannelse av bein og deltar i omsetningen av aminosyrer, kolesterol og karbohydrater.

Se våre tilskudd av mangan

Molybden

Aktiverer enzymer som bryter ned avfallsstoffer og bidrar til å forhindre opphopning av skadelige sulfitter i kroppen.

Mineraler er nødvendige for optimal helse, og selv små mangler kan påvirke kroppen over tid.

Forskning viser at mange får i seg for lite av viktige mikronæringsstoffer globalt.
(Kilde: Harvard – Micronutrient intake study)

Du kan lese mer om dette her: 5 næringsstoffer mange får for lite av.

Mangelfullt inntak kan gi:

• tretthet
• muskelsvakhet
• kramper
• svekket immunforsvar
• redusert konsentrasjon

(Kilde: Healthline – Nutrient deficiencies)

Formen på mineralet påvirker hvordan det tas opp i kroppen.

Kelaterte mineraler

Mineralet er bundet til organiske molekyler, ofte aminosyrer.

• mer stabilt gjennom fordøyelsen
• kan gi bedre opptak

Les mer: hva er kelaterte mineraler.

Ioniske mineraler

Mineralet finnes som frie ioner i væske.

• rask absorpsjon
• ofte brukt i flytende tilskudd

Begge former kan være effektive, men brukes i ulike sammenhenger.

(Kilde: Trace Minerals – Minerals in food)

Mineraler må absorberes i tarmen for å ha effekt. Formen påvirker:

• opptak
• stabilitet
• transport i kroppen

Dette er grunnen til at kvalitetsforskjeller i kosttilskudd ofte handler om mineralform.

Hva er mineraler?

Mineraler er essensielle næringsstoffer kroppen trenger for energi, muskler, nervesystem og generell funksjon.

Hva gjør mineraler i kroppen?

De støtter blant annet energiproduksjon, væskebalanse, muskelarbeid og immunforsvar.

Hva er forskjellen på makromineraler og sporstoffer?

Makromineraler trengs i større mengder, mens sporstoffer trengs i mindre mengder – men begge er nødvendige.

Hva er kelaterte mineraler?

Kelaterte mineraler er bundet til organiske molekyler for bedre opptak og stabilitet.

Hva er ioniske mineraler?

Ioniske mineraler er oppløst i væske og absorberes raskt i kroppen.

Kan man få nok mineraler gjennom kosthold?

Ja, men mange får i seg for lite av enkelte mineraler, spesielt ved økt behov eller ubalansert kosthold.

Hvorfor er mineraler viktig for helse?

Mineraler er avgjørende for nesten alle prosesser i kroppen, og mangel kan påvirke både energi, prestasjon og velvære.