HVORDAN STØTTE IMMUNFORSVARET DITT?

Du har kanskje som mål å forbedre immunforsvaret ditt i 2023, slik at du kan gjøre mer at du det elsker og føle deg bedre. Heldigvis er det mange måter man kan påvirke immunforsvaret ditt og kroppens evne til å beskytte seg selv. 

Selv om det er lettere sagt enn gjort å styrke immuniteten din, kan flere kostholds- og livsstilsendringer styrke kroppens naturlige forsvar og hjelpe deg med å forbedre immunforsvaret. Mange av disse endringene er ting man stadig hører, som å få (god) nok søvn, drikke nok vann, spise sunt, holde seg i aktivitet og minske negativt stress. Man hører disse tipsene om igjen og om igjen nettopp fordi det funker, og kan bidra til å booste immunforsvar, humør og fordøyelse for å nevne noe.
 

I tillegg til dette finnes det også ulike kosttilskudd som kan hjelpe kroppen med å forbedre immunforsvaret. Noen av disse er vitamin B, vitamin C, vitamin D, sink og sopp. 

Kosttilskudd som støtter immunforsvaret

Vitamin B 

B-komplekse vitaminer spiller en viktig rolle i å opprettholde cellehelsen og forhindre infeksjoner, men mange voksne har mangel på dem. Spesielt vitamin B6 og B12 antas å være avgjørende for å holde immunforsvaret ditt i gang.

Vitamin C 

Vitamin C er kanskje det mest populære tilskuddet tatt for å beskytte mot infeksjon på grunn av dets viktige rolle i immunhelsen. Dette vitaminet støtter funksjonen til ulike immunceller og forbedrer deres evne til å beskytte mot infeksjon. Det er også nødvendig for cellulær død, som bidrar til å holde immunsystemet ditt sunt ved å rydde ut gamle celler og erstatte dem med nye.

Vitamin C fungerer også som en kraftig antioksidant, som beskytter mot skade forårsaket av oksidativt stress, som oppstår med akkumulering av reaktive molekyler kjent som frie radikaler.

Vitamin D 

Vitamin D er et fettløselig næringsstoff som er essensielt for helsen og funksjonen til immunsystemet ditt. Vitamin D forsterker de patogenbekjempende effektene av monocytter og makrofager, hvite blodceller som er viktige deler av immunforsvaret ditt, og reduserer betennelse, noe som bidrar til å fremme immunrespons.

Vitamin D absorberes generelt gjennom huden din gjennom sollys, noe som betyr at gjennom de mørkere månedene eller hvis vi ikke tilbringer nok tid utendørs, er det mer sannsynlig at vi mangler dette viktige vitaminet. Dette kan påvirke immunfunksjonen negativt.

Sink 

Sink er et mineral som vanligvis tilsettes kosttilskudd og andre helseprodukter som sugetabletter som er ment å styrke immunforsvaret ditt. Dette er fordi sink er avgjørende for immunsystemets funksjon.

Sink er nødvendig for immuncelleutvikling og kommunikasjon, og spiller en viktig rolle i inflammatorisk respons. Sink beskytter også spesifikt vevsbarrierer i kroppen og bidrar til å hindre fremmede patogener i å komme inn.

Sopptilskudd

Medisinske sopp har blitt brukt siden antikken for å forebygge og behandle infeksjoner og sykdommer. Mange typer medisinske sopp har blitt studert for deres immunforsterkende potensial.

Cordyceps, løvemanke, maitake, shitake og reishi er typer som har vist seg å være til fordel for immunhelsen. Noen undersøkelser viser at tilskudd med spesifikke typer medisinske sopp kan forbedre immunhelsen på flere måter.

Du kan se hele vårt utvalg av kosttilskudd som støtter immunforsvaret her .