Hva er aminosyrer?
23.03.2022
Aminosyrer er forbindelser som spiller mange viktige roller i kroppen din, og er ofte referert til som byggesteinene til proteiner. Du trenger dem for viktige prosesser som å bygge proteiner, hormoner og nevrotransmittere.
Matvarer som er rike på aminosyrer er matvarer som inneholder mye proteiner, som for eksempel kjøtt, fisk og belgfrukter (som bønner og linser).
Hva er essensielle aminosyrer?
Kroppen din trenger 20 forskjellige aminosyrer for å vokse og fungere ordentlig. Selv om alle 20 av disse er viktige for helsen din, produseres kun 11 av de i kroppen. Essensielle aminosyrer kan ikke produseres av kroppen, men må tilføres gjennom kosten for å opprettholde god generell helse. Aminosyrer kan også brukes av kroppen til å lage enzymer, signalstoffer, antistoffer og næringsstoffer.
Aminosyrene som er klassifisert som essensieller er histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan og valin. Alle disse aminosyrene bidrar til viktige prosesser i kroppen.
Histidin
Kroppen din bruker denne aminosyren til å produsere histamin, en nevrotransmitter som er avgjørende for immunrespons, fordøyelse, seksuell funksjon og søvn-våkne sykluser. Det er avgjørende for å opprettholde myelinskjeden, en beskyttende barriere som omgir nervecellene.
Kroppen din bruker denne aminosyren til å produsere histamin, en nevrotransmitter som er avgjørende for immunrespons, fordøyelse, seksuell funksjon og søvn-våkne sykluser. Det er avgjørende for å opprettholde myelinskjeden, en beskyttende barriere som omgir nervecellene.
Isoleucin
En av de tre BCAAene*, isoleucin, er involvert i muskelmetabolismen og er sterkt konsentrert i muskelvev. Det er også viktig for immunfunksjon, hemoglobinproduksjon og energiregulering.
En av de tre BCAAene*, isoleucin, er involvert i muskelmetabolismen og er sterkt konsentrert i muskelvev. Det er også viktig for immunfunksjon, hemoglobinproduksjon og energiregulering.
Leucin
Som isoleucin er leucin en BCAA* som er kritisk for proteinsyntese og muskelreparasjon. Det hjelper også med å regulere blodsukkernivået, stimulerer sårheling og produserer veksthormoner.
Lysin
Lysin spiller store roller i proteinsyntese, kalsiumabsorpsjon og produksjon av hormoner og enzymer. Det er også viktig for energiproduksjon, immunfunksjon og produksjon av kollagen og elastin.
Metionin
Denne aminosyren spiller en viktig rolle i metabolisme og avgiftning. Det er også nødvendig for vevsvekst og absorpsjon av sink og selen, mineraler som er avgjørende for helsen din.
Fenylalanin
Kroppen din omdanner denne aminosyren til nevrotransmitterne tyrosin, dopamin, adrenalin og noradrenalin. Det er viktig for strukturen og funksjonen til proteiner og enzymer og produksjonen av andre aminosyrer.
Treonin
Dette er en hoveddel av strukturelle proteiner, som kollagen og elastin, som er viktige komponenter i huden og bindevevet. Det spiller også en rolle i fettmetabolismen og immunfunksjonen.
Tryptofan
Ofte assosiert med døsighet, er tryptofan en forløper til serotonin, en nevrotransmitter som regulerer appetitten, søvnen og humøret.
Valine
Den siste av tre BCAAene*. Valin hjelper til med å stimulere muskelvekst og regenerering og er involvert i energiproduksjon.
* BCAA står for Branched-Chain Amino Acids, og er forgrenede animosyrer. Disse aminosyrene er ekstra muskeloppbyggende og brukes ofte som kosttilskudd av de som ønsker å bygge muskler.
Fordeler ved tilskudd av aminosyrer
Studier viser at det er flere helsemessige foreler knyttet til å ta konsentrerte doser av aminosyrer som kosttilskudd, som bedret humør og restitusjon etter trening.
Bedre humør
Tryptofan er nødvendig for produksjonen av serotonin, et kjemikalie som fungerer som en nevrotransmitter i kroppen din. Serotonin er en viktig regulator av humør, søvn og atferd.
Lave serotoninnivåer har vært knyttet til deprimert humør og søvnforstyrrelser. Flere studier har vist at å ta tryptofantilskudd kan bidra til å redusere symptomer på depresjon og øke humøret
Forbedre treningsytelsen og restitusjonen
Mange tar tilskudd av BCAA (valin, leucin og isoleucin) for å lindre tretthet, forbedre atletisk ytelse og stimulere muskelgjenoppretting etter trening. Disse tre aminosyrene ansees som de mest anabole aminosyrene, dette betyr at de er de mest muskeloppbyggende aminosyrene.
Tilskudd av BCAA kan også linkes til lettere vektnedgang, mindre treningsverk og bedre utholdenhet.
I vitaminX forum kan du alltid stille spørsmål og diskutere med både oss i vitaminX og andre kunder. Lurer du på noe om aminosyrer eller andre av våre produkter? I forumet kan du dele og lese erfaringer med helsekost og kosttilskudd fra vitaminX. Du kan se vårt utvalg av aminosyrer her.
Hos vitaminX kan du kjøpe aminosyrer av høy kvalitet fra NOW Foods, Thorne og Solgar. Vi har lager i Norge og tilbyr rask levering av dine produkter.
