599 ,- KR IGJEN TIL FRI FRAKT!
Vitamin D er en gruppe fettløselige vitaminer som er viktige for flere aspekter av helsen vår. Det hjelper kroppen med å absorbere kalsium og fosfat, som er avgjørende for sterke bein og tenner. Vitamin D spiller også en rolle i immunsystemets funksjon, muskelfunksjonen, cellevekst og differensiering, og betennelsesregulering. De to viktigste formene er vitamin D2 (ergokalsiferol) som hovedsakelig dannes i sopp og planter når de blir utsatt for UV-lys, og vitamin D3 (kolekalsiferol) som dannes når UVB-stråler treffer huden vår.
Den primære kilden til vitamin D-produksjon i kroppen er altså sollyset. Våre korte somre og mangel på sollys, spesielt på vinteren gjør at vi i Norge kan ha behov for vitamintilskudd, og vitamin D kan være spesielt vanskelig å tilføre kroppen gjennom kostholdet. De viktigste kildene til vitamin D i kostholdet er fet fisk som laks og ørret, levertran, egg, meieriprodukter og berikede matvarer som melk og smør. I tilfeller der sollys og kosthold ikke gir tilstrekkelig vitamin D, anbefales det ofte tilskudd for å opprettholde sunne nivåer. Huskeregelen er at du burde ta vitamin D i alle måneder med R.
Mangel på vitamin D kan føre til svekket beinhelse og økt risiko for beinskjørhet (osteoporose) og rakitt hos barn. I tillegg har vitamin D-mangel vært forbundet med økt risiko for visse autoimmune lidelser, hjerte- og karsykdommer, kreft og depresjon.
Sollys: Den naturlige kilden til D-vitamin
Solstråler er kroppens primære kilde til D-vitamin. Når huden vår blir utsatt for sollys, produserer den D-vitamin. I land som Norge, hvor sollyset kan være begrenset, spesielt i vintermånedene, kan det være utfordrende å få tilstrekkelig eksponering. Å tilbringe tid utendørs i solen i omtrent 10-30 minutter to til tre ganger i uken, med ansikt, armer og ben eksponert, kan bidra til å øke D-vitaminnivåene.
Ikke bare hjelper solen oss med produksjonen av vitamin D. Sollys kan også bidra til å forbedre humøret vårt. Når vi blir utsatt for sollys, frigjøres hormonet serotonin i hjernen, som er forbundet med bedre humør og følelse av velvære. Dette kan hjelpe til med å bekjempe symptomer på depresjon og forbedre mental helse generelt.
Det er verdt å merke seg at selv om det er viktig å få tilstrekkelig vitamin D, er det også viktig å være oppmerksom på solbeskyttelse og unngå overeksponering for solen for å redusere risikoen for hudkreft og solskader. Ved gjennomgående bruk av høy solfaktor kan tilskudd være aktuelt også om sommeren. Balanse er nøkkelen når det gjelder eksponering for sollys og opprettholdelse av sunne nivåer av vitamin D.
I tilfeller der sollys og kosthold ikke gir tilstrekkelig vitamin D, kan kosttilskudd altså ofte være et alternativ. Vitamin D-tilskudd er tilgjengelige i form av tabletter, kapsler eller dråper.
I vitaminX forum kan du alltid stille spørsmål og diskutere med både oss i vitaminX og andre kunder. Lurer du på noe om tilskudd av vitaminer eller andre av våre kosttilskudd? I forumet kan du dele og lese erfaringer med helsekost og kosttilskudd fra vitaminX.
